Применение турника для увеличения роста

Многие задавались обычным вопросом: каким образом увеличить свой рост и как быстро это можно сделать? Довольно просто - нужны постоянные тренировки, как на турнике, так и на перекладине. Для лучшего эффекта и максимально сжатых временных рамок, необходимо использовать питание для спортсменов и простое самовнушение. При таком режиме рост может увеличиться на десять сантиметров.

Само собой, что хороший эффект будет получен лишь при правильном выполнений всех элементов тренировки, где, в обязательном порядке, чередуют напряжение и расслабление. Это все нужно проводить в свободном провисании. Главное помните: не нужно прыгать с турника в конце упражнения.

Такое действие сведет эффект занятий к минимальному. Также не стоит перезаниматься, что тоже не очень хорошо для организма. Хватит выполнения четырех или шести упражнений за занятие. Выполняя упражнение, делайте до восьми раз каждое. Контролируйте дыхательный процесс, так как от этого зависит количество повторений, которое Вы сможете сделать. Поднимаетесь вверх - вдох, опускаетесь вниз - выдох.

Есть три ступени сложности, которые применяются для увеличения роста.

Первая ступень:

  • просто повисите на турнике, не сильно принципиально какой при этом будет хват рук. При непосредственном выполнении упражнений лучше всего чередовать верхний и нижний хваты. Для девушек - хват по ширине плеч, для мужчин - шире плеч;
  • повиснув на турнике делайте движения назад и вперед, а также в стороны;
  • согните ноги в коленях и выпрямите;
  • отклоните голову назад и постарайтесь прогнуться;
  • держите ноги вместе, выполняя повороты туловища;
  • словно маятник, нужно делать повороты ног в стороны;
  • делайте круги ногами;
  • постараться максимально подтянуть к животу ноги, согнуть в коленях, потом выпрямить.

Есть еще две ступени сложности: вторая и третья.

Существенного отличия от первой в них нет, только некоторые дополнения к нагрузке разных групп мышц, выполнения поднятия ног по очереди, добавляется подтягивание с уголком ног(делать как можно чище), подтягивание с "ножницами", работа с перекладиной(подъемы и прогибы), применяется ходьба руками на турнике.