Основные упражнения на брусьях ч.3

Упражнения на брусьях с применением отягощений

Применять отягощения при выполнении упражнений на брусьях рекомендуется только тогда, когда появляется уверенность в руках и уже не хватает своего веса. Новичкам не рекомендуется применять отягощения, их целью на этом этапе является отработка технически правильного выполнения упражнения.

pУвеличивать вес нужно постепенно, а не навешивая сразу много, что может привести к травме.

В качестве отягощения можно взять обычный школьный рюкзак и наложить в него всего, что попадётся под руку. Также можно в любом строительном магазине приобрести цепь и к любому поясу навешивать блины или гири.

Одним из вариантов посерьёзнее и наиболее безопасным для здоровья является жилет-утяжелитель, который помогает равномерно распределить нагрузку по всему телу, а также постепенно и равномерно увеличивать нагрузку, с помощью специальных грузов, которые вставляется в карманы жилета.

Во время тренировок без тренера со своим весом огромную роль играют настрой и мотивация. Успехов в тренировках!